Ensalada de quinoa y aguacate
Ensalada
La ensalada es un plato versátil y saludable que se puede preparar de muchas maneras diferentes. Una opción deliciosa es la ensalada de quinoa y aguacate, que combina los sabores frescos de la quinoa, el aguacate, el pepino y el tomate con un aderezo de lima y cilantro. Además de ser sabrosa, esta ensalada es rica en proteínas, fibra y grasas saludables.
Ingredientes:
- 1 taza de quinoa cocida (220 calorías)
- 1 aguacate maduro, pelado y cortado en cubos (240 calorías)
- 1 pepino mediano, pelado y cortado en cubos (45 calorías)
- 1 tomate mediano, cortado en cubos (22 calorías)
- 1/4 de taza de cilantro fresco picado (1 caloría)
- Jugo de 1 lima (8 calorías)
- 2 cucharadas de aceite de oliva (240 calorías)
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
- Cocina la quinoa de acuerdo a las instrucciones del paquete y déjala enfriar por completo.
- En un tazón grande, mezcla la quinoa, el aguacate, el pepino y el tomate.
- En un tazón pequeño, mezcla el cilantro, el jugo de lima, el aceite de oliva, la sal y la pimienta hasta que estén bien combinados.
- Agrega el aderezo a la ensalada y revuelve para cubrir todos los ingredientes.
- Sirve y disfruta.
Esta ensalada es una excelente opción para un almuerzo ligero o una cena saludable. Además, es fácil de preparar y se puede guardar en la nevera para llevar al trabajo o para disfrutar como sobrante al día siguiente. ¡Prueba esta deliciosa ensalada de quinoa y aguacate y sorprende a tu paladar con sabores frescos y deliciosos!