Desayuno Energizante con Avena y Plátano

Desayuno
Desayuno Energizante con Avena y Plátano

Empezar el día con un desayuno saludable y energizante es clave para tener un buen rendimiento físico y mental durante todo el día. Esta receta de desayuno con avena y plátano es una opción deliciosa y nutritiva que seguro te encantará.

Ingredientes (para 1 porción):

  • 1/2 taza de avena en hojuelas (150 calorías)
  • 1 plátano maduro (105 calorías)
  • 1/2 taza de leche descremada (50 calorías)
  • 1 cucharada de miel (60 calorías)
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1 cucharada de almendras picadas (40 calorías)

Instrucciones:

  1. En una olla, mezcla la avena, la leche y la canela. Cocina a fuego medio durante unos 5 minutos, removiendo constantemente hasta que la mezcla espese.
  2. Pela y corta el plátano en rodajas y agrégalo a la olla. Continúa cocinando por unos 2-3 minutos más, hasta que el plátano esté suave y la avena esté completamente cocida.
  3. Retira la olla del fuego y agrega la miel. Mezcla bien hasta que esté completamente incorporada.
  4. Sirve la avena en un tazón y espolvorea las almendras picadas por encima.

En una olla, mezcla la avena, la leche y la canela. Cocina a fuego medio durante unos 5 minutos, removiendo constantemente hasta que la mezcla espese.

Pela y corta el plátano en rodajas y agrégalo a la olla. Continúa cocinando por unos 2-3 minutos más, hasta que el plátano esté suave y la avena esté completamente cocida.

Retira la olla del fuego y agrega la miel. Mezcla bien hasta que esté completamente incorporada.

Sirve la avena en un tazón y espolvorea las almendras picadas por encima.

¡Tu desayuno energizante con avena y plátano está listo para disfrutar!

Esta receta es perfecta para aquellos que buscan una opción de desayuno saludable y energizante que los mantendrá llenos y satisfechos hasta el almuerzo. La avena proporciona fibra y carbohidratos complejos para una energía duradera, mientras que el plátano aporta potasio y un dulzor natural delicioso. Además, las almendras picadas añaden un toque crujiente y una dosis adicional de proteína y grasas saludables. ¡Anímate a probar esta receta y empezar tu día con energía!

Te pueden interesar

Trending